1 raz w domu u dziewczyny

[...] i sprowadzasz energicznie odważnik jak najwyżej - nie pozwalasz mu opaść tylko strzelasz w górę następne powtórzenie) nawet z 16 - 20 kg mocno spompuje każdego. U Leona, raz w tygodniu, albo raz na dwa tygodnie, jest seminarium z podstaw kettlebell. Darmowe chyba nawet. A najlepiej jak zagadasz z Leonem. On traktował odważniki jako [...]

[...] i marynarki jest w zasadzie samodzielną formacją, dysponującą jednostkami spadochroniarzy, wojsk zmechanizowanych, pancernych i saperów, z własnym centralnym dowództwem oraz ośrodkami szkoleniowymi. Po wycofaniu z Algierii zredukowano znacznie jej liczebność, ale równocześnie zapadła decyzja o rozpoczęciu jej reorganizacji, w wyniku której [...]

tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]

[...] po prostu 'wołowina bez kości' ale jest to chyba udziec , ja jej nigdy nie przygotowuje :-D gdybym miał to robić pewno by mi się nie chciało jej kupować ;) mieszkam w łodzi razem z dziadkiem, który ma w ciągu dnia czas i ja tylko kupuję mięcho , a on je przyrządza: kroi na takie kawałki jak ukazałem na 9 str., przyprawia, lekko podsmaza i potem [...]

[...] zakupy w tesco , zapasy przede wszystkim ryżu, bo resztę mam. W innych tematach sponsorowanych widziałem dyskusję nt zakupów , ja osobiście rzadko robię jakieś wielkie jednorazowe , można powiedzieć 'raz od święta' , ponieważ codziennie mija tesco, które mam 200m od domu więc wszystko mam blisko siebie i zakupy robię 4-5 razy w tygodniu. Mięso [...]

Wycwiel nie tak łatwo się mniej pozbyć ;-) Ale od początku.... XRun Limanowa - Bieg Czterech Wysp 38km czyli dramat w kilku odsłonach i bieg wielu "pierwszy razów" %-) Dramat tak naprawdę zaczął się już kilka dni przed biegiem, jak zaczęły się upały - ponad 30 stopni w cieniu, powyżej 20 w nocy, w domu 27 i pomimo włączonego wiatraka w sypialni [...]

[...] musiał zapłacić. Koleś przychodzi do knajpy, zamawia dwa piwa, ale równo o 22 wszyscy uciekają z knajpy. Pyta się gościa o co chodzi a ten że s p i e r d a l a j ą bo zaraz przyjdzie czarny rycerz, no to on zostawił półtorej piwa i też w nogi... Sytuacja na drugi dzień się powtarza, kolo znów zostawia browary i w nogi. Na trzeci dzień się [...]

[...] nie, bo pamiętam z redukcji,że przychodziły pomiary byłam przed i waga nawet spadała i cm też,a niektóre dziewczyny np puchną odziem24 ale pierniczki mnie nie ruszają, teraz to po drugim treningu to zadowoliłabym się jednym konkretnym pierniczkiem Marcinku no widzisz staram się staram a tak w ogóle jaki wujek? skoro wujek to poklepać nie [...]

[...] to jak przyjść na trening grupowy i być jednym z najgorszych w grupie }:-( Jakby do tego było jeszcze bieganie to bym tam padła i nie wstała |-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak się zmęczyłam. Trening prowadził mój znajomy jeszcze z poprzedniej drużyny biegowej. Trener, ale też zawodnik, startujący m.in. w biegach górskich z fajnymi wynikami [...]

[...] jak wpakuję się w coś, co w praktyce okazuje się, że mi nie pasuje (i nie mówię tu w żadnym wypadku o założeniach, bo nie jestem na tyle mocna w te klocki). W każdym razie na pewno popracuję nad psychiką, bo to jest dla mnie istotne. (...)Za jakiś czas zapragniesz dziecka a @ w lesie . Oj, to nie problem - według endo wtedy się po prostu [...]

[...] a wyglądało ono tak... że ahhh %-) (było wszędzie! w domu i u rodzinki) ale nie wygrał. Męczył mnie potwornie i rodzinka też. Jestem z siebie dumna. I'm stronger :)) Teraz mogę wrócić na właściwe i nie stresujące mnie tory :) Ale teraz KONKRETY: 7 kwietnia w sobotę minął 1 tydzień nowej miski o założeniu 1800cal bwt 30/40/30 :-D Nie powiem [...]

[...] Dieta elegancka. Tylko z rana węgle z owsianych i rodzynek, a tak to białko+tłuszcze. Jako, że nocowałem u dziewczyny to z grillowałem sobie w domu ok.1,25kg kury, do tego wziąłem woreczek migadałów i orzechów włoskich i sobie podjadałem cały 2 dni, na noc twaróg, w ciągu dnia raz jajka. A u dziadka na grillu, karkóweczka i boczek pozdro

Dziękuję za wizytę u mnie,Martucca:-) Pierwszy raz na siłowni byłam w zeszły poniedziałek. Instruktorka „wsadziła” mnie na orbitreka i włączyła czas 15 minut, poziom 4.Myslałam ,ze zejdę po trzeciej minucie, ale jestem uparta i dotrwałam. Lało się ze mnie jak z sikawki strażackiej. Potem pokazała maszynę do odwodzenia i przywodzenia nóg, do [...]

Poniedziałek 20.06 (siódmy dzień treningowy na cyklu) Witam. W weekend starałem się porządnie odpocząć. Po raz pierwszy od startu cyklu zjechałem do domu na 3 dni. Wagi nie zabierałem ze sobą i nie mogłem dokładnie obliczać wagi posiłków, czasem korzystałem z wagi u dziewczyny. Zjadłem u niej smaczne posiłki, które nie zaburzyły mojej diety [...]

[...] z firmą TREC Zanim wstanie świt... Wstaję zanim Słońce pojawi się na niebie. Jest 4.30 a ja już krzątam się w kuchni biorąc porcję CM3, jednocześnie robiąc pierwszy posiłek oraz przygotowując kolejne. W sumie już przyzwyczaiłem się do wstawania o tak wczesnej porze To jest po prostu dorosłe życie. Dziś zabiorę ze sobą w zastępstwie posiłku Mass [...]

W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]

[...] Na początku miałam problem z otwarciem, bo jestem przyzwyczajona do odkręcanych, ale jakoś sobie poradziłam. Jest bardzo poręczny, wygodny i łatwo się go myje. Tylko raz jeden "wybuchł" mi podczas mieszania (poczułam się jak Sasha Grey %-) ), ale to była raczej moja wina. Działa bez zarzutu :-) 2. kompleks witamin O dziwo są dwa rodzaje [...]

[...] jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet wraz z suplementacją. Dlaczego 3 rodzaje? Dieta i suplementacja będzie nieco się różniła w zależności od tego co danego dnia będę robić, tzn. czy będzie to trening siłowy + [...]

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

[...] z bajek itd), potem spacerek po porcie, promenadzie, molo(wpadł goferek, o dziwo...pierwszy i jedyny w czasie ppobytu...ale nie nie, nie było fit żarcia ale o tym zaraz). Wyszło slonce i jakos ok.13 bylismy juz w Mrzezynie, tam obiadek i na plażę, świeciło fajnie jednak chlodno głownie z racji mocnego wiatru. Od czego są jednak popularne [...]